Ülkemizde kadınlarda yaşam beklentisi 80 ve erkeklerde 75 yaşa kadar gözükmektedir.
Daha sağlıklı bir yaşlılık için egzersiz ve doğru beslenme çok önemli. Bu yazımda doğru beslenme ve egzersizin vücudumuzdaki faydalarını ele aldım, eğer kişi günlük beslenmesine ''yarı zamanlı'' muamelesi yapıyorsa, sadece yağ depolamak için bahane aramış olur.Unutmayın ki her aldığınız fazlan 1 kilo, 10 yıl sonra şeker hastalığına yakalanma riskinizi %4.5 artırmaktadır ve dizlerinizde kireçlenme ihtimali %10 çıkmaktadır. Egzersizin metabolik hastalıkların çoğuna faydalı etkisinin yanında ruhsal sıkıntıların büyük kısmına da terapotik etkisi vardır. Fiziksel aktivitenin artırılması durumu ve kendine güveni yükselten, stresi azaltan bir etkendir. Ayrıca son yapılan araştırmalarda egzersizin diyabet hastalarında (şeker hastalığı) bir tedavi şekli olduğu ve diyabet gibi şekeri düşürdüğü izlenmiştir.
Kilo verenlerde egzersizin önemli bir etkisi de kaybolan kiloların korumasıdır. Haftada 3-4 kez ortalama 40 dakika süren ağır yoğunluktaki aerobik fiziksel aktivite tansiyonunuzu dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca kas kuvvetlendirici ve germe egzersizi yapanlarda bel ağrıları daha az görülür, kemik erimesinin oluşumunu azaltır ve diyabet riskini önemli oranda düşürür. Eğer siz her gün ortalama 40 basamak merdiven çıkarsanız, 1 yılda ortalama 2 kg yağ yakarsınız. Fiziksel olarak aktif olmak kandaki glikoz seviyesini, kan basıncını ve kolesterolü düşürebilir. Aynı zamanda kalp hastalığı ve kalp krizi riskini azaltır, stresle başa çıkmaya yardım eder, kalbi, kasları güçlendirir ve düzenli uygulanan aktivite insüli'nin daha iyi çalışmasına yardım eder.
Unutmayın kalori savaşları sadece stresinizi azaltır ve önemli bir not kimse size tatlı, tuzlu veya etli yemeyin demiyor, sadece abartmayın.
