Stres: ''Baskı'' veya ''Gerginlik''Stres vücutta fazla enerji harcadığından insan kendini güçsüz, yorgun, gergin ve endişeli hisseder. Bu sebeple kişinin dikkati dağılır ve konsantrasyon kaybı yaşamaya başlar. Bu etkenler örneğin iş performansında düşüşler yaşamasına ve görevinde zorlanmalar yaşamasına sebep olabilir. İlerlemiş stres durumu panik atak veya madde bağımlılığına, hızlı kalp atışlarına, tansiyon yükselmesine, vücudun su tutmasına, çarpıntılara, pankreasın zarar görmesine, şeker hastalığına ve benzeri durumlara yol açabilir.
Strese karşı nasıl başa çıkılır ve hangi besinler tüketilmeli?
Strese karşı tüketebileceğiniz besinler örneğin: badem, yoğurt, C-vitamini, Omega 3, çikolata, tahıllı ekmek, fesleğen, ada çayı, pekmez ve papatya çayı.
Besinlerin yanında sıcak duş almak, kafeinli içecekler kullanımını azaltmak, sigara ve alkol kullanımını bırakmak, meditasyon ve düzenli egzersizler yapmak, yürüyüş yapmak, dar olmayan rahat kıyafetler kullanmak, kendinize güvenmek, olumlu düşünceler de bulunmak (negatif düşüncelerden uzak durmak), gününüzü iyi kullanmak (günü planlamak), kitap okumak, müzik dinlemek, sosyal etkinlikte bulunmak, farklı yeni şeyler denemek strese karşı etkenlerdir.
