- Kıyafetlerinizi bir gece öncesinden planlayın.
- Erken uyuyun. Binghampton üniversitesinin yaptığı araştırmaya göre geç saatlerde uyuyan kişilerde olumsuz düşünceler, düzenli uyuyan kişilerden daha sık görülmektedir. Bu nedenle düzenli ve erken uyumak güne mutlu başlamanızı sağlar.
- Çıplak uyumak. İyi bir gece uykusu için en uygun (ısıtıcı) sıcaklık 65 derecedir. Ancak rahat bir gecelik ve kalın yün çorapların yararı olmaz. Çırılçıplak uyumak uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
- Perdeleri yarısına kadar açık tutun. Biraz güneş ışığı daha uyanık hissetmenize yardımcı olabilir ve mevsimsel duygulanım bozukluğunu hafifletecektir.
- Müzikle uyanın. Çalar saatinizi hoşunuza gidecek eğlenceli bir müzik ayarlayın ve şarkıya sizde eşlik edin.
- Çalar saati ertelemeyin. Bu sizi uyku esnasında ve sonrasında çok yoracaktır.
- Uyanır uyanmaz hemen koca bir bardak su için. Vücutta sıvı kaybının yaşanması ruh halini ve enerji düzeyini değiştirebilir.
- Bırakın telefonunuz baş ucu sehpası üzerinde kalsın. Mutlu insanlar sabah uyanır uyanmaz hemen telefona sarılmazlar. İlk önce kahvaltı alışkanlığınızı düzene sokun, ardından e-mail veya haberlerinizi okuyabilirsiniz.
- Komik video izleyin.
- Derin nefes alın. Çünkü derin nefes almak stresi azaltmak için harika bir alternatif yoludur.
- Harika bir gün geçireceğinize odaklanın.
- Yatak odanızı neşeli bir renge boyayın. Yeşil ve sarı sakinleştirici renklerdir. Mavi ise sakinleştiricidir. Eğer odayı boyamak için yeterli vaktiniz yoksa belki duvar kağıtlarını deneyebilirsiniz.
- Yatak odanıza çiçekler koyun.
- Gülümseyin. Stresten kurtulmanın bir diğer yolu gülümsemektir. Bu zorunlu bir gülümseme bile olsa, gülün.
- Koşuya çıkın. Koşmak vücutta motivasyon ve dopamin salımını gerçekleştirir.
- Kahvaltı da probiyotik yoğurt tüketin.
- Eğlenceli bir gün planlayın.
- Bir arkadaşınızı arayın.
- Şimdi ki zamanı yaşayın. Geçmişe takılmayın
